不要想念过去，不要留恋往事。（以赛亚书43:18）
要克服痛苦的回忆，你必须：
一、重新定义过去。约瑟回顾过去，说道：“从前你们是要加害于我，但上帝有的美意”（创世纪50:20）。
二、拒绝过去。下次如果痛苦的记忆再浮出水面，拒绝沉迷其中。“不要留恋往事。”
三、重整你的思想。“忘记背后，努力向前”（腓立比书3:13 ）。你说：“我情不自禁地想起来。”如果你能回忆起烦恼，你也可以回忆起幸福。克服糟糕记忆最有效的方法就是用美好的记忆来取代它们。这里有个大好的消息：上帝给你的每一个应许都蕴含了兑现的能力。所以默想这些话，并把它们个人化：“不要惧怕，因为你不会再受羞辱；不要怕，因为你不会再受凌辱。你必忘记年轻时的羞辱”（以赛亚书54:4）。
“过去的一切都要被遗忘，从记忆中消失。你们要因我创造的一切而永远欢喜快乐”（以赛亚书65:17-18）。注意“创造”这个词。上帝可以从灰烬中创造佳美之事，从混乱中创造秩序——但这不会一夜速成。这一路你会经历很多的成长和饶恕的过程。有时，你需要饶恕他人，有时你需要饶恕自己。你会说：“这只是《旧约》的应许。”是的，但《圣经》说：“因为上帝的一切应许在基督里都是确实的”（哥林多后书1:20）。因此，把痛苦的记忆交给上帝，让来医治你。