你们要思想一切……有美德和值得赞许的事情。（腓立比书4:8）

积极的自我对话并不是一个新的概念；它是《圣经》上的一个概念。保罗写道：“你们要思想一切真实、可敬、公义、纯洁、可爱、有好名声、有美德和值得赞许的事情。”要做到这一点，这里有三种方法：

一、避免攀比。我们每个人都有不同的技能。你是独特的。你做事的方法可能有别于他人，但这并不意味着它是错误的。俗话说：“条条大道通罗马。”（这句话的直译为“剥猫皮的方法不止一种。”尽量不要去想象这句古谚是怎么来的！）攀比是不明智、不公平的，而且还会滋生消极情绪。除非你是卫冕世界冠军，否则总会有人在某项技能上比你强。那又怎么样呢？你又不需要另一个头冠！

二、抓住希望。《圣经》上说：“他（亚伯拉罕）在毫无指望的情况下仍然满怀盼望地相信上帝的应许，因而成为‘万族之父’，正如上帝的应许：‘你的后裔必这么多。’”（罗马书4:18）《诗篇》的作者写道：“我还要赞美祂──我的救主，我的上帝。”（诗篇42:5）“还要”这个词蕴含着能力；它能奇迹般地将你“我不行”的观点变成“只要再给我一点时间我就能。”这两者之间的差别是微妙而深刻的。

三、行事积极，，就会让你真正变得积极。在《战胜压力挑战》（Winning the Stress Challenge）一书中，尼克·霍尔（Nick Hall）博士引用的一项研究证实，当一个人以某种方式行事时，传递到大脑的信号所引发的生理和心理上的变化，会和由真实的情绪反应所引发的类似。换句话说，摆出一副开心的面孔真的能够使你感到更开心。试试看吧！